ひらきら

なるほど!と思える記事をまとめています。

*

朝起きると体が硬い!原因と対処法は?

      2016/08/14

 - 美容・健康

朝体が硬くてなかなか起きられないといったことを経験したことがある人は多いのではないでしょうか?しっかり寝たのに体が硬い原因とは何なのでしょうか?今回は朝、体が硬い時の原因と対処法を調べました。

スポンサーリンク

  関連記事

%e8%a1%80%e5%9c%a7%e3%80%80%e8%84%88%e6%8b%8d%e3%80%80%e3%83%a1%e3%82%ab%e3%83%8b%e3%82%ba%e3%83%a0
血圧と脈拍の関係は?そのメカニズムについて

脈拍は心臓の心拍数とほぼ同じ数値です。では血圧と脈拍はどのような関係なのでしょうか?血圧が上がると脈拍には影響があるのでしょうか?今回は血圧と脈拍の関係とそのメカニズムについて調べました。

%e9%ab%aa%e3%80%80%e3%82%a2%e3%82%a4%e3%83%ad%e3%83%b3%e3%80%80%e5%82%b7%e3%81%bf
髪はヘアアイロンで傷む?髪が傷みにくい使い方

ヘアアイロンは自宅でも髪のアレンジができて便利ですが、気を付けないと髪が傷んでしまうようです。ヘアアイロンで髪が傷みにくい使い方は、どのようしたらいいのでしょうか?今回はヘアアイロンの使い方を調べました。

子供 スマホ 視力
子供の視力が低下?!スマホが視力に与える影響とは

今の時代はスマホを持っている人がほとんどですね。中には小学生でも持っている人はいるのではないでしょうか。そんなスマホが子供の視力を低下させているという話を知っていますか?今回はスマホが子供の視力に与える影響について調べました。

肝機能 数値 疲労
肝機能低下は健康診断のどの数値で判断?肝臓と疲労の関係

肝臓は人体の中で最大の臓器であり様々な機能があります。肝機能が低下すると体が疲労しやすいと言います。肝機能の低下はどのように判断すればいいのでしょうか。今回は肝機能低下を知るために検査で注目すべき数値について調べました。

%e7%89%9b%e4%b9%b3%e7%9f%b3%e9%b9%b8%e3%80%80%e6%b4%97%e9%a1%94%e3%80%80%e5%8c%96%e7%b2%a7%e6%b0%b4
牛乳石鹸での洗顔のみで化粧水をつけない美容法

誰もが見たことある、牛乳石鹸。洗顔だけで化粧水をつけなくてもいいと話題になっているのです。でも牛乳石鹸ってどんな石鹸かよく知らなかったり…。そこで成分や固形石鹸での洗顔方法を調べてみました。

%e7%b2%be%e7%a5%9e%e7%a7%91%e3%80%80%e5%85%a5%e9%99%a2%e3%80%80%e7%90%86%e7%94%b1
精神科への入院が長引く理由とは?深刻な社会問題

精神科へ入院した場合はどのように過ごすのでしょうか?また精神科への入院は長引いてなかなか退院できない場合もあるようです。入院が長引く理由はどのようなものなのでしょうか?今回は精神科への入院について調べました。

胆石 術後 食事
胆石の治療で手術に!術後の食事はどうなる?

胆石は胆汁の成分が固まってでき、手術となる場合は胆嚢の摘出手術となります。胆嚢を摘出した場合の術後の食事などはどうなるのでしょうか?今回は胆石の治療について調べました。

%e6%8e%92%e5%8d%b5%e3%80%80%e6%a4%9c%e6%9f%bb%e3%80%80%e7%97%85%e9%99%a2
排卵日とは?検査は病院でするべき?

排卵日とは女性に月に一度はあるもので、妊娠をしたい場合は重要な日になります。排卵日を調べるには自分でする方法と、病院で検査をする方法があります。その両方のやり方について調べました。

%e8%82%9d%e8%87%93-%e8%85%8e%e8%87%93-%e9%a3%9f%e4%ba%8b
肝臓や腎臓の健康を保つのには食事が大切

肝臓と腎臓は関連性があります。肝臓治療や予防に良い食品は、腎臓治療や予防に良いのです。痛みを感じない臓器ですので、普段から食事に気を配ると良いですね。免疫力、自然治癒力をあげて、健康な体を保ちましょう。

風邪 薬 処方
風邪をひいてしまった!薬は何が処方される?

風邪をひくと熱や咳や鼻水などの症状が出ます。病院へ行くと薬を処方されますが、その薬はどのようなものなのでしょうか。市販薬とは違いが何なのでしょうか。今回は風邪の時に処方される薬について調べました。

%e8%86%9d%e3%80%80%e7%97%85%e9%99%a2%e3%80%80%e4%bd%95%e7%a7%91
膝が痛い場合は病院の何科へいけばいい?

運動などをした後に膝が痛くなることがありますね。長引く場合は病院の何科へ行けばいいのでしょうか?また膝が痛い場合はどのような原因でなるのでしょうか?今回は膝の痛みについて調べました。

重曹 歯磨き 歯石
重曹で歯磨きをすると歯石を予防できる?!重曹の効果とは

重曹で歯磨きをすると歯石や着色汚れを除去できると言われていますが実際はどうなのでしょうか?もし重曹で歯石や着色がとれるなら歯医者に行く手間が省けますね!今回は重曹の歯磨きの効果と注意点を調べました。

妊娠初期 お腹 張り
妊娠初期にお腹の張りが!その原因は?

妊娠初期には様々な症状が出るため、初めて妊娠した人は戸惑うかもしれません。妊娠初期にお腹の張りがある場合は何が原因なのでしょうか。今回は妊娠初期の症状について調べました。

%e9%aa%a8%e6%8a%98%e3%80%80%e7%97%87%e7%8a%b6%e3%80%80%e8%85%95
骨折したらどんな症状が出る?腕を骨折した場合

骨折をするとギブスを使用したり、手術をしないといけません。もしも骨折をしてしまったら、どのような症状が出るのでしょうか?今回は腕を骨折した場合について調べました。

%e7%b8%ae%e6%af%9b%e7%9f%af%e6%ad%a3%e3%80%80%e3%83%91%e3%83%bc%e3%83%9e%e3%80%80%e5%90%8c%e6%99%82
縮毛矯正とパーマは同時にできる!?ストデジとは?

以前は縮毛矯正をするとパーマをかけることができませんでしたが、最近は縮毛矯正とデジタルパーマを同時にかけることも可能なようです。この通称ストデジは、髪が痛むこともあるので注意も必要なようです。

%e7%b2%89%e7%98%a4%e3%80%80%e8%b6%b3%e3%80%80%e6%89%8b%e8%a1%93
粉瘤って何?足にできたら手術をする?

粉瘤というものを知っていますか?皮膚の下にできる袋で、中には角質が充満しています。足や顔など全身にできる可能性があり、袋内部の腫瘍が大きくなり炎症を起こした場合などは手術が必要になります。今回は粉瘤の手術について調べました。

%e5%a4%95%e6%96%b9%e3%80%80%e7%86%b1%e3%80%80%e4%b8%8a%e3%81%8c%e3%82%8b
夕方に熱が上がるのはどんな病気?

子供は病気になると熱が上がったり下がったりすることがあります。朝下がって夕方上がることが多いですが、大人の場合でもそのような症状が出ることがあります。今回は熱が上がったり下がったりする病気について調べました。

精神科 入院 症状
精神科に入院するのはどのような症状か

精神科と聞くとどのようなイメージを持っていますか?精神科に通院したり、精神科に入院する場合はどのような症状が出た時なのでしょうか。今回は精神科に入院する場合の症状について調べました。

筋トレ 効果 精神
筋トレが効果あり!?身体を鍛えて精神も鍛えよう!

筋トレは身体だけでなく精神を鍛えるのにも効果があると言われていることを知っていますか?なぜ筋トレは精神を鍛えることにも効果的なのでしょうか。今回は筋トレについて調べました。

寝る 体重 減る
寝る間にに体重は減る?

ダイエットをしている人はたくさんいると思います。けど、なかなか食事制限や運動・・・続かないですよね。ストレスにもなります。ところで、寝ている間に体重が減っているのは知っていますか?寝る間になぜ体重は減るのか、寝ててもダイエットすることができるのか、詳しく調べてみました。

朝 体 硬い

朝起きて体が硬い原因は?

寝ている時は基礎代謝が落ちます。
寝ている時は、当然のことながら、ほとんど筋肉を動かしません。
体も睡眠時は基礎代謝を落そうとします。心拍数は下がり、血流も穏やかになります。
その分、副交感神経が優位になり、毛細血管は広がって、通常は体に必要な血流が確保されています。

しかし、前日に激しい運動やストレス、同じ姿勢を長く続けたりしていると、筋肉中に疲労物質が溜まっているので、より多くの血流を必要とします。
しっかりとケアをしないまま寝てしまうと、血流は起きている時よりも少なくなるので、筋肉の疲労物質を流すのに必要な血流の供給が追いつきません。

十分な血流が確保されないまま朝を迎え、起きた時に体が硬いといった状態になっているのです。
朝起きて体が硬いと感じるのは、多かれ少なかれ起きうる現象です。
一日の終わりに、軽いストレッチや湯船に浸かる等、血流を良くして、就寝前にしっかりと疲労物質を流すことや、寝返りをしやすい寝具にするといったことで改善も期待できます。

引用元-和顔愛語

スポンサーリンク

  人気記事

体の筋肉が硬いまま寝ると疲労回復力が低下する

眠りが浅い人ほど固い筋肉が多い?

たとえば大勢の人前で発表する時、緊張しますよね?
そういう時に、「眠い」と感じた人はいないはずです。
同じように固い筋肉が多いということは、体が緊張したままリラックス出来ていないという状態です。
その状態で眠りに入っても、筋肉は緊張したままなので本来なら寝ている間に成長ホルモンが昼間よりも多く働くことで疲労回復する時間であるはずなのに、固い筋肉には血液量が不足している為に疲労物質を取り除くことが十分にできません。
以上のことから固い筋肉が多いほど、疲労回復力も低くなっていると言えます。
ですから体に固い筋肉を多く持っている人は、長時間睡眠を摂っても体は疲労を抱えたままなので、スッキリ目覚めることができないという訳です。

引用元-朝気持ちよく起きられるって最高!

快適な朝の為に!寝る前のおすすめストレッチ

『足ツボマッサージ』

1.入浴時や布団の上、椅子に座った状態で、手の親指で片足ずつ足の裏全体を押します。
2.痛みを感じる部分は重点的に押し続けましょう。

『背中マッサージ』

1.手の平を背中に押し当てます。
2.親指のつけ根の腹の部分を回しながら、背中全体をさするようにマッサージします。
3.背骨自体を押さないよう注意し、背骨に沿って筋肉をもみほぐすようにしましょう。

引用元- 美プラス

背中の緊張を解く方法

せっかく休んだのにせっかく寝たのに朝起きたら調子悪い。。。
凹みますね~!
そんな時は、実は寝ていても背中の緊張がとれていないんです。
ベッドや布団だとごまかされてしまうけど、床の上で寝てみて下さい。
背中が浮いていたらそれはもう緊張状態です。
せっかく休むならリラックスしてから休みましょう。

作り方は簡単です。
ちょっと見づらいですけど。。。
仙骨の下にヨガブロックを置いて寝ます。毛布を丸めたりして代用しても大丈夫です。
この時に反り腰にならない様に腹筋はフラットにします。
骨盤はフラットに保ちながら呼吸に合わせてゆっくりと重力に身を任せて身体を沈めます。
そうすると、骨盤周りが緩やかに伸びて来るのを感じます。
5呼吸もやると力みが取れて来るのを感じるのでヨガブロックをとって、そのまま寝てみて下さい。
背中がペタ~っとなるのを感じられると思います。

引用元-読むヨガセラピー

体が硬い原因は食生活にある場合も

私は骨格の歪みを調べるために、背骨のレントゲンを必ず撮りますが、骨や椎間板の変形と痛みや節々の硬さは必ずしも一致しません。
なぜなのでしょう。

それは、骨の変形や椎間板の老化が痛みや体の硬さの直接的原因ではないからです。
原因は食事にあります。

朝起きた時やしばらく座っていた後などに体が非常に硬くなる人の典型的な特徴は、

1.肉、油ものがちゃんと消化できない(自覚症状はない場合もある)、または嫌い、または避けている。

2.胃酸がちゃんと出ていない、または、胃酸を止めるタイプの胃腸薬を長期使用している。

3.甘いモノが好き。穀物(パン、麺類、ご飯)が大好き。

とりあえず消化が弱いという点はこれらの症状を患う方の共通項です。
消化が弱いという自覚がない場合もありますが、尿検査や触診を行えばどれだけの消化力があるかは明確にわかります。

引用元-予防医学と酵素療法(エンザイムセラピー)

まとめ
いかがでしたか?寝る前に軽いストレッチをすると体がほぐれて快適な朝を迎えることができるようですね。

twitterの反応

 - 美容・健康