ひらきら

なるほど!と思える記事をまとめています。

*

タバコを禁煙したい!半年吸わないとどうなる?

      2016/06/24

 - 美容・健康

健康のためにタバコを禁煙したいと思っている人は多いのではないでしょうか。禁煙はなかなか成功しないこともあるようですが半年間吸わなかったら体に変化はあるのでしょうか?今回は禁煙について調べました。

スポンサーリンク

  関連記事

卵巣の腫れ 発熱を伴うときに考えられること

女性にとってデリケートな、そして大切な問題。卵巣に何かしらの症状があるととても気になりますよね。卵巣の腫れと言っても外からはわからないので、自覚症状としては腹部の痛みや出血等だと思います。今回はそれらの症状に加えて発熱を伴ったときに考えられる病気を調べてみました。

夏風邪に子供がかかってしまった!食事はどうすればいい?

夏風邪は熱や嘔吐下痢などの症状が出て脱水症状に気を付けないといけません。特に子供は注意が必要です。夏風邪にかかった場合の食事はどのようなものがいいのでしょうか?今回は夏風邪の時の食事について調べました。

胃がムカムカする原因は?続く場合の病気とは

胃がもたれてムカムカすることがありますね。原因のほとんどは暴飲暴食など、食生活にあることが多いです。もし胃のムカムカが続く場合はどのような病気の可能性があるのでしょうか?今回は胃がムカムカする原因について調べました。

脳に障害が起こると性格が変わることがあります

脳の障害は、事故や病気で起こります。医療の高度化により、助からないものが命を吹き返すという実例は多いようです。見かけは何の障害もないように見えるほど回復できることもあります。しかし、性格が発症前より怒りっぽくなったり、不安がったりというような変化もあるようです。

半月板損傷の手術とは?麻酔はどうなる?

半月板は膝にある軟骨でクッションのような役割をしています。この半月板を損傷した場合は手術になることもあります。半月板損傷手術の場合は麻酔はどうなるのでしょうか?今回は半月板損傷の手術について調べました。

自然でやさしい化粧品を手作りで!安い材料で作れる化粧品

化粧品を使っていると肌に合わないということもありますね。そしてなにより市販の化粧品は値段が結構高いです。今回は自然の安い材料で作れる化粧品を調べましたので紹介します。

貧血の人は血圧が低い?貧血と血圧の関係

貧血の人は血圧も低いといったイメージですが実際はどうなのでしょうか?また貧血にはどのような人がなりやすいのでしょうか?今回は貧血と血圧の関係について調べました。

あなたはアルコールを分解する酵素を持っている?

お酒が強くなりたいと思ったことはありますか?実は、お酒が弱いのは遺伝子と関があり、訓練しても強くなることはありません。また、モンゴロイド特有の現象であることも確認されています。アルコールの分解酵素を日本人な半分は持っていないのです。自分の体質を知りましょう。

筋トレが効果あり!?身体を鍛えて精神も鍛えよう!

筋トレは身体だけでなく精神を鍛えるのにも効果があると言われていることを知っていますか?なぜ筋トレは精神を鍛えることにも効果的なのでしょうか。今回は筋トレについて調べました。

妊娠後期の少量の出血は大丈夫?病院に行くべき症状とは

妊娠8か月を過ぎると妊娠後期という期間に入ります。妊娠後期はまだ出産には早い時期で、少量の出血がある場合もあります。出血が少量でも妊娠後期の場合は注意しないといけません。

髪はヘアアイロンで傷む?髪が傷みにくい使い方

ヘアアイロンは自宅でも髪のアレンジができて便利ですが、気を付けないと髪が傷んでしまうようです。ヘアアイロンで髪が傷みにくい使い方は、どのようしたらいいのでしょうか?今回はヘアアイロンの使い方を調べました。

頭痛は病院の何科にかかる?緊急性の高い症状とは

頭痛にはいろいろな種類がありますね。頻繁にある場合は病院の何科へかかればいいのでしょうか?また緊急性の高い頭痛の症状とはどのようなものなのでしょうか?今回は頭痛の症状について調べました。

健康診断の結果をどうみる?!異常なしでも注意すること

会社などで健康診断を受ける機会がある人もいますね。健康診断の結果が異常なしだったからといって安心していませんか?健康診断とはどのようなことを調べているのでしょうか。今回は健康診断の結果について調べました。

スクワットは効果絶大!?ポッコリお腹をへこましたいなら

お腹がポッコリ出ていると気になりますね。そんなお腹のエクササイズにはスクワットが効果的のようです。今回は、お腹に効果的なスクワットのやり方を調べましたので紹介します。

リンパの流れに合わせて効果的な顔マッサージを

顔のリンパ腺の余分な水分、老廃物の滞りはむくみやたるみの原因の一つです。ただただ顔をマッサージするのではなく、リンパ腺の流れに合わせてマッサージを施すことにより解消できます。顔のリンパマッサージについて調べてみました。

手の爪で親指だけがでこぼこに!

爪をよくみてみたら「あれ、親指の爪がでこぼこになっている…」なんて事はありますよね。爪で健康状態がわかるっと聞いたことがありませんか?爪の変化には原因があるようです。

もうすぐ小学生!発達障害の子供の小学校はどうすればいい?

発達障害とは乳幼児期にでる発達の遅れで、小学校に上がる前に見つかる場合が多いです。子供が小学校に上がる時にどのようにしたらいいかと悩む人もいるでしょう。今回は発達障害の場合の小学校の選択について調べました。

ダイエットするなら朝食はパンとご飯どっちがいい?

ダイエット中でも朝食はきちんととらないといけません。手軽にとれるからといってパンを食べている人も多いのではないでしょうか?しかしダイエットをするならば朝食のパンは要注意のようです。

更年期障害の症状に気付くのは微熱から?

更年期障害は主に中高年の症状です。ホルモンのバランスが崩れると、微熱やほてりや頭痛の症状になりまし。時期が経過すれば自然と治ると誰しも思うことでしょう。しかし、微熱を伴う病気は他にもいろいろあります。自分の体をよく知ることが大事です。

何となく顔が黒いと感じたら~くすみ対策はじめよう~

朝起きたら、何となく顔が黒いなぁって思うこと、たまにありますよね?それは、肌のくすみによるものかもしれません。実は、くすみは、生活習慣、洗顔、食事で改善できます!!くすみに悩んでいる方、ぜひお試しください。

タバコを禁煙してつらい時期は?

タバコを減らしていって禁煙開始。
最初の成功が失敗に終わったのが確か3ヶ月経った頃だったように思います。
長いこと継続的に吸ってきた人間が、100日近くもタバコと縁を切れたわけですから。
そりゃ勘違いするんですよ「いつでも止めることができる」と…

実際誘惑にかられてついつい、の1本のあとも全然吸うことは我慢できたんですよね~
で、いつでも止めれるとか変な自信をもつわけですけど、実際のところ1本も吸わない禁煙継続は、もって1ヶ月。早いと3日。気づくと3ヶ月禁煙に成功したのって、最初の禁煙のときと、今だけなんですよ…

アメトーークの禁煙つらいよ芸人で誰かが言ってましたけど「もう大丈夫(もう吸うことはない)」って時期は誰にもあると思うんです。
それが3ヶ月じゃないかと思うんですよね~

実際3ヶ月も経つと、タバコは生活から消えてますし、吸ってしまった夢もそれなりに減ってる(今でも見るんですけどね)。
6ヶ月経ったときとなにが違うって‌一生吸わないでいれる自信が付いた、かもしれないです。

3ヶ月のときは「いつでも止めれる自信」。
6ヶ月のときは「一生吸わないでいれる自信」。
似て非なる~ですよね。

あと、半年も経つと、たった1本でこの半年が無駄になる>1本のタバコ、って天秤ができあがってるのも大きいですね。
これは禁煙成功を繰り返した経験から、でもあるんですけどホント1本で全部思い出しますからね。
タバコはホントに怖いもんです。。

引用元-禁煙成功中日誌

スポンサーリンク

  人気記事

禁煙して半年!それでもまだタバコを吸いたい?

禁煙半年で感じたこと

一番最初タバコを吸わないために必要な事は禁煙に失敗する事。という記事で「タバコをやめて半年」と話していた友人と昨日会ったんですが彼は1年以上禁煙しています。
そして、、、「少し前からタバコの臭いが嫌いになった」と話していました。
ボクなんて半年たっても受動喫煙バンザイなんですけど(笑)

あと半年我慢すればタバコを吸いたいと思わなくなるのか!と思うんですが実際は『コンビニで1箱買って一本だけ吸ってみようかな、不味いんだろうなぁ。どれくらい不味いか試してみようかな、吸ったらクラクラするのか試してみようか?』みたいな!謎の誘惑と戦っています。

体調が悪いとタバコを吸いたくなるのどうして!?

半年以上たっても、タバコのことを思い出してしまうし、吸いたい!と思うことはあります。
しかし、三ヶ月くらいの時に比べると確実に回数は減っているし、我慢できないほどツラいということはなくなりました。簡単に我慢出来ます。
ずっと吸いたいって思う感じじゃなくて一瞬強烈なタバコ欲が襲ってくる感じですね。
あと、何故か落ち込んだ時とか、風邪ひいて体調が悪い時にタバコを吸いたくなります。
吸ったら元気になるような誘惑が脳内に浮かぶんですよ(笑)
弱っている身体にニコチンが語りかけてくるんです。
弱ると攻めてくるニコチンの中毒性は凄いと感じています(笑)

引用元-HHS

禁煙して半年でタバコを吸ったら

吸ったら負けな人と、吸っても大丈夫な人の二種類に別れる

禁煙にある程度成功して、たまに吸っているところを思い出した人が襲われる感情に、
今一本だけ吸ったらどうなるだろう・・・?」というのがあります。
もちろん私もたまに襲われます。

今の私の場合だと吸ってもマズイとしか思わないので大丈夫なんですが、逆に一本でも吸うと逆戻りする人もいます。
昔の私が禁煙に失敗したのもこの一本だけが原因なんですけどね・・・
じゃあ今と昔のいったい何が違うのか、ということを考えてみました。

・入念な準備期間があった
・禁煙していることを公言した
・買えない環境を整えた

これが今と昔の違いです。
特に入念な準備期間があったおかげで、今一本吸ってみも元に戻らないというのはあると思います。
私と一緒に禁煙を始めた友人は、一本ですら吸う気にならないと言っていたので体質の違いもあるのかな?と考えてしまいます。
たぶんそれは彼が特殊なだけで、私を含むその他大勢はそうならないはずです。
今から吸って試して禁煙終了するのも嫌なのでやりませんが(笑)

ちなみに私が「一本だけ」で失敗したパターンを書いていきます。
1.禁煙を初めてそろそろ半年くらい、たまに吸いたい衝動とフラッシュバックが来るけど全然余裕で耐えられる。
2.でもこの状態で吸ったらどうなるんだろう?という好奇心が生まれてくる。
3.試してみずにいられなくなるのでタバコを買ってしまう。(一本だけ吸って捨てるから!と内心思っている
4.一本吸ってみる。うん、マズイ。
5.でも一本だけ吸って捨てるのももったいないから、吸っている人ににあげよう。
6.人にあげる前にもう一本吸ってみるか・・・
7.禁煙終了

という流れでした(笑)
禁煙失敗した人の中にはこのパターンの人も多いのではないでしょうか?

引用元-いつまでもたばこがやめられない、そんな自分が嫌になってしまうあなたへ

禁煙の効果は?

さて、禁煙の効果の実感ですが、禁煙しないまでも、夕食後にたばこを吸わないで、その夜、寝ることができれば、翌朝、その爽快感を経験できますよ。
でも、その爽快感を感じながら吸ういっぷくがうまいんですよね。って、喫煙をススメてはいけませんね m(__)m
でも、逆に半年間ぐらい、たばこを吸わないでいると、かなり健康を実感出来ますよ。

前にも別の記事で紹介しましたが、禁煙して、癌になる確率が非喫煙者をおなじになるには、2年目から発揮されるようです。
確かに、禁煙半年で前の健康体に戻すというのは、ちょっと虫が良すぎかも知れませんね。
でも、半年たばこを吸わないで知ると、その効果は色んな所に現れます。

まずは、お金の面です。
1日に1箱420円のたばこを吸っていると、1月で約1万2千円の出費が抑えられます。
このゆいたお金の使い方ですが、あぶく銭と思わないで、有効に使ってみることをおすすめします。
例えば生命保険とか、資格を取るために通信教育を受けるとか自分の人生に何かプラスになるものに投資するというはどうでしょうか。

引用元-禁煙の効果 禁煙して良かったこと

禁煙の本当の効果はいつ頃実感する?

禁煙効果のメリットを実感するのは約5年?

今の世の中は禁煙ブームといっても過言ではないです。
過去の比べて喫煙している人はかなり減りましたし、今現在も吸っている人は蚊帳の外に追いやられているのが現状です。
そこまでされてもタバコを吸いたいのか?と言われても吸いたい人は我慢できないんですよね…。
それがタバコの恐ろしさでもあり、禁煙の難しいところでもあるんです。

まずは半年間頑張ってみる

禁煙効果のメリットは今更いうまでもないのですが、あえて伝えるのならば健康な体と今まで無駄にした時間とお金が上手に使えるということです。
これは禁煙した人にしか実感が湧かないことですが、禁煙効果は個人差はあるものの約1週間~1ヵ月で実感が湧いてきます。

ここら辺で気を抜くとまた喫煙者に戻ってしまうので、この期間をまず気を引き締めたい禁煙時間でもありますね。

引用元-イノウエマナブログ

禁煙を成功させるために

①食事の栄養バランスを考えて食べる

これは、1日に30種類の栄養素を適正な量をバランスよく摂りましょうということです。
これはなぜかというと、栄養バランス良く摂ることで、太りにくい身体になってきます。
また、夜も睡眠をとりやすくなりますし、寝起きもとても良くなります。
そうすることで禁煙をしている時に相乗効果で、身体がみるみるうちに回復していきます。
その結果、禁煙を続けていこうという気持ちにもなります。
モチベーションも上がりますし、色々なことにつながってきます。

②ビタミンをたくさん摂る

肌荒れが出てしまうためには、ビタミン剤をたくさん摂りましょう。
特にビタミンCをたくさん摂りましょう。
サプリメントだけではなくレモンやアセロラなど身体に良いものをたくさん摂りましょう。
野菜や果物を摂る場合は、栄養素が壊れないようになるべく生で食べましょう。
特に果物や野菜は毎日摂っておいた方が身体のためにも良いです。
私は週に何度かは朝食バイキングをとって、色々な栄養をたくさん摂るようにしています。
朝食バイキングは、値段も安いのでコストもあまりかかりません。

③運動をたくさんする

運動をたくさんしていると、禁煙によって身体が機能回復していると同時に、運動によっても身体も強くなっていきます。
特に心肺機能もたくさん上がってくるので、禁煙をしていて良かったと思えることも増えてきます。
そうすることで、禁煙をもっと進めていこうという意識も生まれてきます。

また禁煙に対するモチベーションも上がってきて、禁煙をしていこうというやる気も増えてきます。
運動をしている人は、禁煙をしている人もとても多いので、タバコを吸おうという気持ちはなくなります。

④趣味をたくさんつくる

自分が楽しくなるような趣味を作りましょう。
特に、タバコを吸わなくても良いような趣味を作りましょう。
オススメはやっぱり、先ほども言ったように運動が良いでしょう。
特に、運動の中でも水泳が良いと思います。
水泳だったら心肺機能も強くなりますし、室内でタバコを吸う場所もないので安心して泳げます。
また陸上競技に比べて消費カロリーもとても多いので、健康的になります。

また人と話すことが好きな人は、団体競技のスポーツをしても良いでしょう。
ソフトバレーとか、ダンスとかやってみても楽しいかもしれません。
ストレスも発散されてとても良いです。

⑤ストレスを溜めすぎない

ストレスを溜めないということはとても大切になってきます。
特に仕事では、ストレスがたくさん溜まっている人も多いのではないでしょうか?
やっぱり仕事でストレスが溜まってくると、ちょっとした時にタバコを吸いたくなると思います。
ですので仕事上でストレスを溜めないようにしましょう。
普段の仕事をする時も力を入れすぎずに仕事をすることで、リラックスもできるのでとても良いです。
仕事の最中に深呼吸をすることで、血行状態も良くなってイライラすることもなくなります。

⑥分煙化をしているお店へ行く

昼休みなどはランチを食べる時が多いと思うんですが、そういった時にどういうお店へ行きますか?
もし全席喫煙可能のお店に行ってて吸いたいなという気持ちがとても強く出てしまっているのであれば、全席禁煙もしくは喫煙と禁煙がくっきり分かれているところに行ったほうが良いです。
周りの環境だけで、だいぶ吸いたいなという気持ちを抑えることもできます。
またタバコの煙が目の前に入ってくるとどうしても吸いたくなってしまいます。

その他に居酒屋へ行くのを控えるという方法もあります。
居酒屋は全席喫煙可能な席ばかりなので、行く回数を減らすとタバコの煙も浴びずに済みますし、タバコを吸っている人を見なくても良くなるので、禁煙をするのには良いでしょう。

⑦禁煙用具を使う

どうしても吸いたくなってしまったら、禁煙用具をいろいろ使って上手に生かしましょう。
代表的なもので言ったら、禁煙パイポ、電子タバコ、ニコチンが入っているパッチやガムなどがあります。
こういうのを使っているとストレスが緩和されてタバコを吸いたい気持ちはなくなります。
禁煙用具を1年間くらい使っていると、本当にタバコを吸おうという気持ちがなくなります。
継続して毎日使っていくことがコツです。

⑧病院で禁煙治療をする

これも相当大事なことです。
昔はありませんでしたが、今は病院で禁煙診察をしてもらうことができます。
どうしても我慢できなくなったら、病院で必要な薬をもらえたり、禁煙を継続するためにどうするべきかということを、医学的に教えてくれます。

しかも保険も使えるので、3割治療で診察をしてもらうことができます。
結構使っている人が多いので、とてもオススメです。
特に、大きい総合病院だったら禁煙診療をやっているところが多いので、ぜひ近所の病院で探してみると良いです。

引用元-welq

まとめ
禁煙は半年たってもまだ成功とはいえないようですね。タバコを吸いたい衝動は何年たってもあるようです。

twitterの反応

 - 美容・健康