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紅茶に砂糖を入れないススメ~カロリーゼロでダイエットに!~

      2016/07/04

 - 美容・健康

紅茶にはダイエット効果があるらしく、飲んでいる人も少なくないと思います。でも、飲み方、飲む量を間違えると、せっかくの健康に良い飲み物が逆効果になることも!紅茶のダイエット効果から、注意点、今流行りの、砂糖の代用品カロリーゼロの「人口甘味料」の危険性まで調べてみました。

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紅茶 砂糖 カロリー

紅茶は砂糖を入れなければ、カロリーゼロ!

紅茶にはカロリーがありません。そのため、とても健康的な飲み物だと思います。紅茶に砂糖を入れると、砂糖にカロリーがあり、カロリーがある飲み物になってしまいます。

紅茶にはカロリーがないため、コンビニなどで売っている紅茶のペットボトルを見ても、砂糖などの添加物がはいっていない場合は「カロリー0」と表示されています。

砂糖が入っている紅茶にはカロリーが100ccあたり、20kぐらい表示されています。紅茶は砂糖を入れない限り、カロリーがないので、ダイエット中などにもおすすめの飲み物です。

引用元-紅茶専門店京都セレクトショップverygoodtea.com

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カロリーゼロなのに危険!!砂糖の代用品「人口甘味料」

CNNニュースによると、人工甘味料を使用している飲み物は、一般的な果糖ブドウ糖液糖を使用した清涼飲料水以上に肥満や生活習慣病のリスクを高める危険性があるそうなんです! 今回発表された米パデュー大学の研究チームによる調査では、人工甘味料には体や脳の仕組みを混乱させる作用があることがわかったそう。そういったダイエット飲料ばかり飲んでいる人は「本物の糖分を摂取すると、血糖値や血圧を調整するホルモンが分泌されなくなる」とか。また、甘いものを摂っているのに満腹感が得られないため余計に空腹感を感じたり、自然の糖分が不足するのでさらに甘いものが食べたくなる衝動に駆られたりもするといいます。ダイエットのためにと飲んでいるのに、これでは逆効果ですよね!

引用元-日刊アメーバニュース

紅茶のダイエット効果とは?

紅茶ポリフェノールには脂肪の吸収を抑制する効果があり、抗酸化作用も高いので体内の余分な脂肪を先に消費する効果があり、余分な成分を排出して体を中から綺麗に保つ効果があるんですね。新陳代謝の助けになるビタミンやミネラルを含んでいるので栄養の補給にもなりますよ。紅茶に含まれるカフェインには覚醒作用や疲労回復の他にも、ストレスの解消や利尿作用なども含まれているんです。ダイエットをしている間はおやつなどで余分なカロリーを摂取しないように何かと我慢がつきものですよね、紅茶のストレス解消やリラックス効果を取り入れると良いと思います。

引用元-お茶の効能と効果

飲むタイミングは?

紅茶は食事中や食後30分以内に飲む事がおすすめなんです。食事で体内に入った脂肪分の吸収を抑える事ができますよ。空腹の時にカフェインを多く取り入れると胃の中があれてしまう可能性があるので、食事中にお砂糖の入っていないストレートティーを飲むのがおすすめですね。

引用元-お茶の効能と効果

紅茶の飲み過ぎはNG!

紅茶の飲み過ぎは尿路結石や腎結石に注意

美味しい紅茶ですが、飲み過ぎると良くないとも言われています。もちろん、1日2~3杯の紅茶を飲み続けても多くの人は問題ありませんが、大量の紅茶を毎日飲んでいると、健康被害の可能性は高まります。その理由は、紅茶に多く含まれる「カフェイン」「タンニン」「シュウ酸」の影響です。

特に「シュウ酸」は、尿路結石や腎結石の原因となり得ます。「シュウ酸」とは、ほうれん草やたけのこ等に含まれている「えぐみ」や「あく」の成分です。ほとんどの植物に含まれていますが、紅茶はその含有量が比較的多いとされています。

「シュウ酸」は、体内に入ると腎臓でカルシウムと結合し結石となる性質があります。それゆえ、「尿路結石」や「腎結石」となる可能性があるのです。「尿路結石」は、激痛を伴う発作があまりにも有名であり、7人に1人が人生で一度は経験する病気だと言われています。「尿路結石」が酷くなると、腎不全の恐れも出てきます。

引用元-紅茶の飲み過ぎは身体への悪影響に注意 | 紅茶の専門ページ | ピントル

紅茶の飲み過ぎで起きやすくなる症状とは?

紅茶の飲み過ぎによる頭痛や腹痛について

紅茶には「カフェイン」「タンニン」「シュウ酸」が多く含まれています。特に「カフェイン」を多く取りすぎると「頭痛」や「腹痛」を引き起こす可能性があります。「カフェイン」は強い生理作用が有り、脳や筋肉を刺激して興奮状態を起こさせます。

覚醒作用や利尿作用も強く、強心剤としても使われる成分です。それゆえ、大量に摂取すると頭痛を引き起こします。また、胃酸の分泌も促すので、空腹時に紅茶を飲むと胃酸の多い人は、胃を荒らしてしまい、腹痛になることがあります。

紅茶の飲み過ぎによる便秘や下痢について

紅茶は飲み過ぎると「下痢」になることもあります。個人差が強いのですが、紅茶に含まれる「カフェイン」には利尿作用があります。「カフェイン」は尿細管に作用し、水分の再吸収を抑制します。水分の再吸収が阻害されるので、体内に水分を保持することができなくなり「下痢」を引き起こします。

逆に、「カフェイン」の利尿作用によって大便に必要な水分までも排出されると、今度は逆に「便秘」になる可能性もあります。個人差が強いので、自分の適量を見極めて飲み過ぎないようにしましょう。

引用元-紅茶の飲み過ぎは身体への悪影響に注意 | 紅茶の専門ページ | ピントル

まとめ
健康にいいものでも、飲み過ぎると悪影響があるということですね。勉強になりました。

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